na noge

Czwartek: - rozgrzewka - podciąganie na TRX 3x (1,2,3) + 1x przysiad bułgarski bez obciążenie + pistolet 2x (1,2,3) + przysiad bułgaski KB28 2x (1,2,3) - TRX triceps extension + TRX ring row 5x5 - stretching. Podciąganie na taśmach robiłem na przemian z pistoletami i przysiadami bułgarskim bez i z obciążeniem. Pistolety na lewą nogę wchodzą [...]

:-) Rion to co wczoraj pani wymyśliła, to powiem szczerze, że nawet by mi nie przeszło przez myśl. Ćwiczenia były następujące: ręce oparte na stepie, nogi na podłodze i unosiło się prawą rękę i lewą nogę jednocześnie, na zmianę z lewą ręką i prawą nogą, potem nadal w tej pozycji trzeba było dotykać naprzemiennie rękami barków, kolejnym ćwiczeniem [...]

28.10.2019 Trening: 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (na pośladki, zgarbione plecy, z dopięciem) cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 2a. Wykroki ze sztangielkami (albo worek trzymany na plecach, ilość powt. na każdą nogę) cc x 20 / 5kgx2 x 20 / 6kgx2 x 20 / 6kgx2 x 20 cc x 20 / 5kgx2 x 20 / 5kgx2 x 20 / 5kgx2 x 20 2b. [...]

26.11.2019 Siłowy 1. Przysiad bułgarski 10/8/6/6/+12 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 16kgx2 x 6 / 16kgx2 x 6 / 6kgx2 x 15 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 12kgx2 x 7 / 12kgx2 x 7 / 5kgx2 x 15 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 12kgx2 x 6 / 12kgx2 x 6 / 5kgx2 x 14 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 12kgx2 x 6 / 12kgx2 x 6 / 5kgx2 x 12 2a. Wykroki ze sztangielkami 10/8/8 5kgx2 x [...]

15.12.2019 Siłowy 1. Przysiad bułgarski 10/8/6/6/+12 5kgx2 x 10 / 12kgx2 x 8 / 20kgx2 x 6 / 20kgx2 x 6 / 7kgx2 x 15 5kgx2 x 10 / 12kgx2 x 8 / 16kgx2 x 8 / 16kgx2 x 8 / 6kgx2 x 15 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 16kgx2 x 8 / 16kgx2 x 8 / 6kgx2 x 15 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 16kgx2 x 7 / 16kgx2 x 7 / 6kgx2 x 15 5kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 16kgx2 x 6 / [...]

15.01.2020 Środowa wypiska z treningu. Korzystając też z paru dni urlopu i ferii zimowych wybrałam się z synem na łyżwy. Może nie była to jakaś super jazda przez te 45 min. bo raczej jeździliśmy wolno z uwagi na to, że syn jest w trakcie nauki, jednak szło mu już na tyle dobrze, że myślę, iż od kolejnego sezonu bedziemy mogli w pełni wykorzystać [...]

21.01.2020 Wtorkowa wypiska. Nie miałam wcześniej czasu żeby wrzucić trening, więc dziś dwa na raz :-D Zaczęło się u nas na siłowni coroczne oblężenie ludu chcącego szybko schudnąć, co widać przede wszystkim na bieżniach, rowerkach, orbitrekach i schodach, czyli tam gdzie aeroby @@-) TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi [...]

24.01.2020 W piątek tylko zajęcia z BODYCOMBAT :-) 25.01.2020 Sobotni trening z Tygryskkiem. Zauważyłam, że w sobotę ciężej mi idzie w treningu obojętnie czy wypadnie A czy B i tak samo mam z aerobami. Ciekawe czym jest to spowodowane, bo śniadanko jem przed wyjściem. TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na [...]

31.01.2020 Wczoraj BODYPUMP mimo, że średnio miałam ochotę iść, ale rozkręciłam się jak tylko usłyszałam muzykę plus jak zwykle świetne podejście i dobra energia prowadzącej dziewczyny zmotywowały mnie do poćwiczenia:-) 01.02.2020 Tym razem trening bez Tygryskka. Dodatkowo od dziś na 2 tygodnie podnosimy kalorie, u mnie będą na poziomie 2000: [...]

15.02.2020 Sobotni wspólny trening z Tygryskkiem. Od tego treningu wczorajszego zmieniłam przysiad Landmine na przysiad sumo na stepach z kettle lub sztangielką w zależności od obciążenia. Landime mi nie odpowiadał pod względem trzymania sztangi i potem siadania. Im był większy ciężar tym nie czułam się pewnie, dlatego obniżyliśmy ciężar i [...]

24.02.2020 Kolejny trening, z którego jestem zadowolona. Do tego bieg poszedł równie fajnie i to na tyle, że postanowiłam zrobić 10 interwałów tak dla odmiany :-) TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 20/20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 20/20 45kg [...]

04.03.2020 TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15-20/15-20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 15-20/15-20 45kg x 20 /45kg x 20 45kg x 20 /45kg x 20 45kg x 20 /45kg x 20 3. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 [...]

Żona nie wraca do domu już 2 dzień. Roztrzęsiony mąż biegnie na policje zgłosić zaginięcie. -Szybko ratujcie moją żonę, od 2 dni jej nie ma, nigdy to się nie zdarzało, szukajcie wszędzie!!! - Niech się pan uspokoi i spokojnie opisze jej wygląd. - Niska...przy kości...ubrana była w bawełniany dres, utyka na jedną nogę....i nie ma zęba jedynki..... [...]

[...] 25/30/35kg 10/8/6 - az mi sie ugiely nogi jak zeszlam, ale normalnie w trakcie cwiczenia myslalam ze sie posikam przy ostatnich powtorzeniach 3. wykroki 2x9kg 10/8/6na noge 4. uginanie francuskie sztangi lezac 10/15/15/15kg po 10powt 5. pompki francuskie tylem, nogi na lawce 3x10 6. brzuch ogolnie wstanie o 7 rano i trening to byl naprawde [...]

zawijasz na drazku tak by powstala petla, jak masz gume przecieta to zawijasz oba konce na gorze i masz cos jak zwisajaca skakanka. Stawiasz na nia noge jedna, zaleznie od dlugosci na stojaco lub kolanem i tak sie podciagasz. Guma pomaga ci odejmujac troche ciezaru

Weekend minął nawet nie wiem kiedy... W piatek tak jak pisałem byłem na baletach więc co nieco bombelków wpadło. Wczoraj pograłem w nogę pierwszy raz bodajże od czerwca, więc lipa była;d Micha trzymana ale kalorii jakieś 3000 tylko wyszło wieczorem walke oglądałem i jeden browar znowu wpadł;d Niedziela– 11.11.12 – DT [...]

Pan neurochirurg okazał się być też panem ortopedą \-) Okazało się, że jednak nogę da się nastawić, proszę sobie wyobrazić! Tylko trzeba, k***a, chcieć! Ostatecznie mam nogę w lekkim gipsie za cenę opatrunu i zdjęcia - czyli jedyne 155zł. Ciekawe jest, że musiałem płacić 35zł za zdjęcie rtg w ZOZ, bo to poprzednie dali na płycie w formacie takim, [...]

To raczej na pewno buty. Wczoraj biegałem w innych lekko 4km, dzisiaj wieczorem zrobię dyszke i będzie jasność. Sam achilles nie jest kontuzjowany teraz to wygląda tak jakbym miał stluczona nogę na achillesie z boku lekko spuchło a buty mi to podrazniaja i ten ból wynika z podrażnienia niż z kontuzji samego Achillesa, opuchniecia nie było wcale [...]

https://i.imgur.com/Umjdsui.jpg Thomas King/Sportsfile via Getty Images Conor McGregor przeczuwał, że może dojść do złamania nogi w walce z Dustinem Poirierem. Twierdzi, że ich rywalizacja nadal "nie jest rozstrzygnięta” Conor McGregor nie wyrównał jeszcze rachunków z Dustinem Poirierem i twierdzi, że ich rywalizacja nie jest rozstrzygnięta. Czy [...]

Witam 3 dni temu spotkałem się z panem dr Januszem Karpińskim. Jak się okazuje dokonuje rekonstrukcji więzadeł krzyżowych w Siedlcach na Poniatowskiego. Oczywiście określił mi mój tragizm związany z tym, iż nic nie zrobiłem w sprawie swoich zerwanych więzadeł. Ale chciałbym poznać opinię na temat tego dr Karpińskiego. Czy ktoś cośsłyszał na jego [...]